コンディショニングチェック | トレーニングプログラム |
1体調 2睡眠時間 3食欲 4便通 5血圧 6脈拍数 7体重 8体脂肪率 9運動後の気分 | ウォームアップ 有酸素運動 1エルゴメーター 2リカンベルト 3ランニングマシン 4ライフステップ 5トゥルーストライダー 筋力トレーニング 1レッグエクステンション 2レッグカール 3レッグプレス 4ぺックフライ 5リアデルト 6ラットプルダウン 7ショルダープレス 8腹筋・背筋 クールダウン |
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