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横浜市港南スポーツセンター

TEL：045-841-1188

234-0051
港南区日野1-2-30

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横浜市港南スポーツセンター＞トレーニング室利用

トレーニング室のご利用案内

　■　ご利用時間

9：00-20：50
（受付：8：45‐20：00　閉館：21：00）

　■　ご利用料金

1回のご利用につき、3時間までです。　※受付時間から3時間

一般（高校生以上）300円　中学生以下100円
※suica,PASMOでもお支払いができます。
■□毎月5日と15日は、『濱ともの日』　濱ともカードを提示にて、1回200円□■
『濱ともカード』詳細はこちら
※障害者手帳のご提示で利用料金の半額を免除いたします

回数券　：　11回券　3,000円
購入日から1年間有効

　■　ご利用方法（受付~ご利用まで）

　■　マシン一覧（筋力トレーニング）


ヒップアダクション／アブダクション使い方（PDF:456KB）	トーソローテーション使い方（PDF:413KB）

チェストプレス使い方（PDF:379KB）	フライ／リアデルト使い方（PDF:452KB）

ラット使い方（PDF:352KB）	ロウ使い方（PDF:299KB）

レッグエクステンション使い方（PDF:376KB）	レッグカール使い方（PDF:335KB）

レッグプレス使い方（PDF:418KB）	オーバーヘッドプレス使い方（PDF:353KB）

腹筋台使い方（PDF:418KB）	バックエクステンション使い方（PDF:367KB）

　■　マシン一覧（カーディオマシン）


トレッドミル	クロストレーナー

リカンベントバイク	アップライトバイク

　■　ご利用上の注意

運動着、室内シューズをご持参ください。
19時以降の中学生以下のご利用は、保護者等の同伴が必要となります。
トレーニング室の小学生以下のご利用は、保護者等の同伴が必要となります。
中学生以下のご利用は、安全上使用できる機器が限られますので、ご了承ください。

　■　レンタル・物品販売

手ぶらでスポーツセンターでスポーツ!!
ボール、シューズ、タオルなどご用意しております。
※レンタル品は数に限りがありますので、ご注意ください。

横浜市港南スポーツセンターの設置目的と運営方針お問い合わせ

指定管理者:公益財団法人横浜市体育協会　　2008年11月17日作成-2018年10月23日更新

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