横浜市緑スポーツセンター

大人（高校生以上）　１回300円（3時間以内）
中学生以下　　　　　１回100円（3時間以内）

回数券：１１回券　３,０００円
※有効期限は発効日から１年後

◆毎月５日と１５日は、『濱ともの日』　濱ともカード提示にて、１回２００円
　『濱ともカード』詳細はこちら

◆障害者手帳のご提示で、本人と介護者の利用料金の半額を免除いたします。

　また駐車場ご利用の場合は、駐車場料金の全額を免除いたします。

持ち物

運動に適した服装（ジャージ等、伸縮性・吸湿性のよいもの）
室内シューズ　飲み物、タオル等

パーソナルトレーニング

毎週月曜日・木曜日・金曜日・土曜日・日曜日にパーソナルトレーニングを
実施しております。詳細はこちら！！

利用の手順


１、券売機にて入場券を購入してください。	２、受付にて入場券を提出し、入場時間を記入してください。	３、トレーニング室へGO！はじめての方にはマシンの使い方をご説明します。

トレーニングメニュー

○有酸素マシンメニュー


トレッドミル【6台】（ランニング）	アップライトバイク【3台】（自転車）	リカンベントバイク【3台】（自転車）	クロストレーナー【2台】（全身運動）

○上半身のメニュー


チェストプレス【1台】（胸）	ラットプルダウン【1台】（背中）	オーバヘッドプレス【1台】（肩）

○下半身のメニュー


レッグエクステンション【1台】（脚・前部）	レッグカール【1台】（脚・後部）	レッグプレス【1台】（脚・臀部）	ヒップアブダクション・アダクション【1台】（脚・臀部）

○体幹のメニュー


アブドミナル【1台】（腹筋）	バックエクステンション【1台】（背筋）

○ストレッチ

ストレッチ

その他、腹筋台、背筋台、ダンベル、
フリーウエイトコーナーにスミスマシン、ベンチプレス、パワーラックがございます。
またFT-325でアタッチメントを変えることで、より多種にわたるトレーニングができます。


腹筋台【2台】	背筋台【1台】	ダンベル


スミスマシン【1台】	ベンチプレス【1台】	パワーラック【1台】

FT-325【1台】

利用上の注意

・ジャージ等の伸縮性のある服装でご利用下さい。
・中学生以下のご利用は、19時以降については保護者の同伴もしくは送迎が必要になります。
・小学生以下のご利用は、終日保護者の同伴が必要になります。
・お子様と離れてトレーニングすることはできません。
（例）お子様がストレッチゾーンにいる中、保護者がマシンを使う。
・利用されない方の入室はできません。（お子様含む）
・中学生以下のご利用は、安全上使用できる機器が限られますのでご了承ください。
　＊中学生以下利用の詳細
・毎週土曜日は、高校生以下の方は無料でご利用いただけます。（学生証の確認をさせていただきます）
・フリーウエイトの使用は、高校生以上の方に限ります。
・健康状態に不安のある方は、あらかじめ医師と相談のうえご利用ください。
・トレーニング室の案内チラシ（145KB）

・Training Room Guide in English (42KB)


トレッドミル【6台】（ランニング）	アップライトバイク【3台】（自転車）	リカンベントバイク【3台】（自転車）	クロストレーナー【2台】（全身運動）


レッグエクステンション【1台】（脚・前部）	レッグカール【1台】（脚・後部）	レッグプレス【1台】（脚・臀部）	ヒップアブダクション・アダクション【1台】（脚・臀部）