横浜市瀬谷スポーツセンター

【トレ室コラム010】ストレッチタイムを活用しよう!

いつも瀬谷スポーツセンターをご利用いただきありがとうございます!
トレ室コラム第10弾は『 ストレッチタイムを活用しよう! 』です。
ストレッチタイムとは、トレーニング室で毎日3回決まった時間に開催している、
トレ室スタッフによる、ストレッチタイムのことです。
※参加者1名以上で開催となります。
ストレッチタイム開催時間(1回15分程度)
■11時30分~11時45分
■14時30分~14時45分
■17時30分~17時45分
トレ室利用料(300円)で、ストレッチタイムにもご参加いただけます!
  
 前側の肩のストレッチのイラスト(女性) 前側の肩のストレッチのイラスト(男性)
  
ストレッチを行うことで『 運動効率がアップ 』します!
筋肉が凝り固まっている状態では、関節の可動域も狭まっているため、
手足の動きも制限されてしまいます。
  
そのため、ウォーキングやアップライトバイクや筋トレを行っても、
十分に体が動かせず、体を頑張って動かした分の効果も十分に得られません。
そして、怪我をしてしまう可能性も高まります…!
体を動かす前には十分なストレッチをしてから運動を始めましょう!
 
ストレッチってなにすればいいの?という方は、ぜひストレッチタイムをご利用ください♪
皆様のご利用お待ちしております!
▼トレーニング室については下記ページをご確認ください▼
http://yspc.or.jp/seya_sc_ysa/category/training/
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