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横浜市瀬谷スポーツセンター写真日記【トレ室コラム001】脂肪燃焼(ダイエット)には「筋トレ⇒有酸素運動」が効果的!

【トレ室コラム001】脂肪燃焼(ダイエット)には「筋トレ⇒有酸素運動」が効果的!

いつも瀬谷スポーツセンターをご利用いただきありがとうございます!

『写真日記』では今月から月に一回、体力づくりや健康増進を目指す方から本格的にトレーニングを行いたい方まで、皆様に知っていると便利な情報を届けていきたいと思います!

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ダイエットを始めようと思ったとき、

・「筋トレ」と「有酸素運動」はどっちからはじめたらいいか…

今回は、「筋トレ」と「有酸素運動」の効果的な組み合わせについてお話しますね!

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脂肪燃焼には、 「 筋トレ → 有酸素運動 」 がいいと言われています。

なぜなら、筋トレ後の体は新陳代謝が高くなっており、脂肪が燃焼しやすい体に仕上がるからです!

  

そこで、さらに有酸素運動を行うことで脂肪燃焼効率を高め、ダイエット効果の相乗効果が期待出来るのです!

健康的なダイエットは体重ではなく体脂肪を減らすことにあります。

そのために有効なのが有酸素運動です。ところが、有酸素運動では即効性は期待できません。

ある程度、長時間の有酸素運動を行う必要があるからです。

そんな有酸素運動を少しでも効率的に行うためのカギとなるのが、筋トレなのです。

脂肪燃焼を目的とするなら、

有酸素運動前のウォーミングアップとして筋トレを行い、効果的に脂肪を燃焼させましょう!

皆様のお越しをスタッフ一同、お待ちしております!
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