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横浜市瀬谷スポーツセンター写真日記【トレ室コラム004】女性におすすめの筋トレメニュー!~チェストプレス編~

【トレ室コラム004】女性におすすめの筋トレメニュー!~チェストプレス編~

いつも瀬谷スポーツセンターをご利用いただきありがとうございます。
トレ室コラム第4弾です!
今回は、「女性におすすめの筋トレメニュー!~チェストプレス編~」をご紹介します。
≪チェストプレス≫とは、主に、胸と腕回りを鍛えることができるマシンです。
チェストプレスは、どこのジムにもある一般的なマシンです!

押し出すアームの軌道が決まっているため、初心者でも簡単に行うことができます♪

このマシンでトレーニングすると、バストアップ効果が期待でき、
さらには、気になる腕の筋肉も一緒に鍛えることができるんです!
実際にトレーニングする際は、
息を吐きながら腕を伸ばし、息を吸いながら腕を曲げましょう。
また、完全に肘を伸ばしきってしまうと、肘を痛める恐れがあるので
軽く曲げた状態まで、しっかりとコントロールしながら伸ばしましょう。
注意点…
・肩甲骨を寄せたまま動作を行いましょう
・肩があがらないようにしましょう
・手首の角度を一定に保ちましょう
チェストプレスは、複数の筋肉を使うので、上半身を総合的に鍛えることができます。
上の注意点を意識して、安全にトレーニングを行いましょう!
なにかわからないことなどが、あればスタッフまでお気軽にお声かけください♪
皆様のお越しをお待ちしております!
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