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横浜市瀬谷スポーツセンター写真日記【トレ室コラム007】プロテインってなんだ!?

【トレ室コラム007】プロテインってなんだ!?

いつも瀬谷スポーツセンターをご利用いただきありがとうございます!

トレ室コラム第7弾は『プロテイン』についてです。

皆様は、プロテインと聞いてどんなイメージをお持ちでしょうか?

「若い人が良く飲んでる…」

「飲んだらムキムキになるんでしょう?」
「まずそう…」
などなど、あまりなじみのない方は、このようなイメージをお持ちなのではないでしょうか?

①プロテイン=『タンパク質』

まず、プロテインとは『タンパク質』のことです!

トレーニングを行っている人たちが飲んでいる液体は、「プロテインドリンク」と呼ばれ、

タンパク質が豊富に含まれているのです!これを通称『プロテイン』と呼んでいるわけです。

※以後このコラムでいう『プロテイン』とは「プロテインドリンク」を指します。
②からだをつくるのは『タンパク質』

ではなぜトレーニングしている人はプロテインを飲むのでしょうか?

先ほど説明したとおり、プロテインはタンパク質をとるためのものであり、

飲むだけで体が大きくなったり、筋肉がついたりすることではありません ←ここ大事!

答えは、からだをつくっているのはタンパク質だからです!

トレーニングによって傷ついた筋肉を修復し、
より太い筋肉にするためには食事からのタンパク質では足りないのです。

1日に必要なたんぱく質量は下記のとおりです。

◆アスリートやトレーニングをしている人

体重1kgあたり1.7~2kg ・・・・≫ 例)50kgの人だと85~100g

◆一般の人

体重1kgあたり1g ・・・・≫ 例)50kgの人だと50g

③プロテインはトレーニーだけのもの??

「ふんふん、なるほど~まあでもそんなにトレーニングしているわけじゃないし、自分には関係ないか~」

と、思いましたか??

ちょっと待ってください!

健康目的で運動をしている方や、ダイエットをしている方にもプロテインは重要です!

なぜなら…

体重60kgの人の場合、必要なたんぱく質量は60g

これを食品のみでとるとすると・・・?

↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
牛乳だと 1800ml

木綿豆腐だと 900g(約2丁)

鶏むね肉だと 270g

食べなければなりません…

食品だけでとるのはなかなか大変ですよね…?

なので、プロテインを上手につかって補給することが重要なのです!

(特にダイエットにはタンパク質は重要です!!この話はまた今度)

④スポーツセンターで買えるプロテイン食品の紹介

瀬谷スポーツセンターではプロテインドリンクをはじめ、

たんぱく質を簡単にとれるスナック等を販売しています!

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レジ横に置いてありますのでぜひ一度ためしてみてください♪
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