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横浜市瀬谷スポーツセンター写真日記【トレ室コラム009】脚を鍛えよう!

【トレ室コラム009】脚を鍛えよう!

いつも瀬谷スポーツセンターをご利用いただきありがとうございます!
 
トレ室コラム第9弾は『 脚を鍛えよう! 』です。
 
皆さん、自分の身体には筋肉がいくつかあるかご存知ですか?
 
全身には、約600個以上の筋肉があると言われています。
 
 人体模型のイラスト
 
では、そんなに数多くある筋肉の中でも脚を鍛えることに注目してみましょう!
 
脚を鍛えることで以下の効果が期待できます!
 
 
まず脚は、『 第二の心臓 』と言われています。
 
身体の部位の中でも心臓からもっとも遠く低い位置にありながら、
 
血液を上に押し戻すという心臓につぐ大切な役割を果たしています。
 
歩くことや脚を鍛えることで、脚がポンプの役目を果たし、心肺機能を向上させてくれます!
 
 
 
また、脚には、大腿四頭筋、ハムストリングなどの大きな筋肉がありますよね
 
大きな筋肉を鍛えることで、筋肉量や基礎代謝への影響が大きく、
 
ダイエットにも効果的なんです!
 
しかも、
 
『 老化は足腰から 』と言うように、脚は加齢で衰えやすいので、しっかりとトレーニングをして
 
老化・転倒予防に努めましょう!
 
いつまでも、自分の脚で歩けるようにしっかりトレーニングをしましょう!
 
 
 

というように、脚を鍛えることで、

 
心肺機能向上 』・『 ダイエット 』・『 老化・転倒予防
 
などなどの効果が期待できます!!
 
そんな脚を鍛えるには、下記のマシンがおすすめです!
 
【 レッグプレス 】
 
【 レッグエクステンション 】 
 
上記マシンについては、過去の記事に掲載していますので合わせてご覧いただければと思います。
 
【トレ室コラム003】女性におすすめの筋トレメニュー!~レッグプレス編~
 
【トレ室コラム005】レッグエクステンションで大腿四頭筋を鍛えよう!
 
  
 
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