横浜市瀬谷スポーツセンター

横浜市瀬谷スポーツセンター写真日記【トレ室コラム011】背中を鍛えるメリット!

【トレ室コラム011】背中を鍛えるメリット!

今回は、トレ室コラム第11弾!
  
背中を鍛えるメリット! 』についてお話ししたいと思います。
腹筋とは違い、普段なかなか見ることができない背中。
背中の贅肉を気にする女性のイラスト
    
背中への意識ってあまりないですよね?
   
   
男は背中で語る! 』『 振り向き美人! 』という言葉があるように…
背中を鍛えることで、自分に自信をもつことができたり周囲からの印象が良くなること間違いなし!
   
それでは、ここから背中を鍛えるメリットのご紹介!
    
まず、背筋が緩んでいると腰が曲がり、お腹が緩み・・・
ぽっこりお腹に・・・!!
   
背中を鍛えることで自然と姿勢が良くなり、背筋が伸びますよね?
これで、ぽっこりお腹の解消に効果が・・・!
さらに、背中のトレーニングと合わせて腹筋も一緒に行うとぽっこりお腹解消に効果的です♪
        
次に、背中の大きな筋肉をトレーニングすることで、基礎代謝を高めることができます。
基礎代謝を高めると 痩せやすい身体作り につながります!!
 
  
そんな背中を鍛えられるのがこのマシーン!
■ラットプルダウン
  
初心者の方でも簡単に使うことができます!!
   
~基本のやり方(簡単にご紹介)~
1、シート(椅子)に深く腰掛けます
2、バーを順手で握ります(※肩幅より、こぶし2個分広め)
3、肩甲骨を寄せながらバーを首元・胸の上部あたりまで引きます
4、ゆっくりとバーを元の位置まで戻します
  
他にも、握りかたや引き方で強度等を変えることできるので、
初めての方から経験者の方まで幅広い方にご利用いただけます。
  
マシンの使い方でお困りの際は、お近くのスタッフまでお声かけください。
スタッフジャンパーを着た人のイラスト(女性)
   
皆様のご利用をお待ちしております!
    
▼トレーニング室については下記ページをご確認ください▼
http://yspc.or.jp/seya_sc_ysa/category/training/
   
   
   
過去の記事一覧
 

横浜市瀬谷スポーツセンターの設置目的と運営方針お問い合わせ

公益財団法人横浜市スポーツ協会

指定管理者:公益財団法人横浜市スポーツ協会  2008年11月17日作成-2020年08月09日更新

2007-2017 Yokohama Sports Association. All Rights Reserved.

各ページに掲載の記事、写真・画像の無断転載、加工しての使用を禁じます。