横浜市鶴見スポーツセンター|公益財団法人横浜市スポーツ協会

曜日	教室名	実施時間	対象	定員	内容	日程
月	コア・らくらくフィットネスタイム	10：５０～ 11：30 (受付１０：３５～)	１６歳以上	１5名	ストレッチポールを使って身体の歪みを改善し、バランスの良い身体づくりをしていきます。	9月7・28日 10月12・19・26日
火	はじめてのエアロビクスタイム	9:00～ 9:50 (受付8:45～)	１６歳以上	25名	はじめての方でも楽しめるプログラムです。	9月1・8・15・29日 10月6・13・20・27日
	火曜ZUMBAタイム①	10:00～ 10:50 (受付9:45～)	１６歳以上	25名	ラテン音楽に合わせてのダンスフィットネスエクササイズです。	9月1・8・15・29日 10月6・13・20・27日
	火曜ZUMBAタイム②	11:00～ 11:50 (受付10:45～)	１６歳以上	25名	ラテン音楽に合わせてのダンスフィットネスエクササイズです。	9月1・8・15・29日 10月6・13・20・27日
	やさしいピラティス	12:00～ 12:50 (受付11:45～)	１６歳以上	35名	カラダの歪みを整えながら体幹づくりをしていきます。	9月1・8・15・29日 10月6・13・20・27日
	夜ヨガタイム	19:15～ 20:30 (受付19:00～)	１６歳以上	35名	ヨガの基本的な動作を中心に行っていきます。	9月1・8・15・29日 10月6・13・20・27日
水	姿勢リセットタイム	12:30～ 13:10 (受付12:15～)	１６歳以上	１5名	ストレッチで体をほぐし、体幹を鍛えて身体の歪みを改善していきます。	9月2・9・16・23・30日 10月7・14・21・28日
金	パワーヨガ	9:15～ 10:15 (受付9:00～)	１６歳以上	１5名	ヨガの動きを中心に柔軟性を高めながらバランスよく筋肉を使います。肉体強化やストレス解消に！	9月4・11・18・25日 10月2・9・16・23・30日
	バランスボールタイム	9:15～ 10:15 (受付9:00～)	１６歳以上	30名	バランスボールを使って体幹を鍛えます。	9月4・11・18・25日 10月2・9・16・23・30日
	金曜ZUMBAタイム	10:30～ 11:20 (受付10:15～)	１６歳以上	25名	ラテン音楽に合わせてのダンスフィットネスエクササイズです。	9月4・11・18・25日 10月2・9・16・23・30日
	昼ヨガタイム	12:00～ 12:50 (受付11:45～)	１６歳以上	35名	ヨガの基本的な動作を中心に行っていきます。	9月4・11・18・25日 10月2・9・16・23・30日
	※短縮開館中のため中止ナイトピラティス
土	※短縮開館中のため中止朝ヨガタイム
	筋膜・リリースストレッチ	9:00～ 9:45 (受付8:45～)	１６歳以上	35名	ストレッチポールを使ってリンパの流れを良くし、バランスの良い身体づくりをしていきます。	9月5・12・19・26日 10月3・10・17・24・31日
	土曜ひきしめエアロビクスタイム	10:00～ 10:50 (受付9:45～)	１６歳以上	25名	筋トレを取り入れながらエアロビクスを行います。	9月5・12・19・26日 10月3・10・17・24・31日

※　注意事項
・１６歳以上の方のみ参加できます。
・運動できる服装と室内シューズをお持ちください。
　※コアらくらくフィットネス・ヨガ・バランスボールタイム・やさしいピラティス・姿勢リセットタイム・筋膜リリースストレッチは室内シューズは要りません。
・受付された方以外は安全管理上入室できません。
・安全管理及びプログラムの都合上、受付は教室開始約１０分後とさせていただきます。
　※姿勢リセットタイム・コアらくらくフィットネス・バランスボールタイム・筋膜リリースストレッチは教室開始後の受付はできません。