横浜市都筑スポーツセンター

横浜市都筑スポーツセンター教室関連エクササイズ系【2019/2期】

エクササイズ系【2019/2期】

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夏の(7月~9月)

定期スポーツ教室
 
【エクササイズ系】

全12回全10回の教室があります。

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申込受付中
募集期間:4月26日(金)~5月18日(土)

インターネットでのお申し込みは、
下の
「教室に申し込む」バナーをクリック

初めてお申し込みの方はコチラをご覧下さい。


◆◇◆お願い◆◇◆
健康に不安のある方は事前に医師の診断・相談をお勧めします。
特に呼吸器・循環器系の疾患がある方は、専門医の診断を受けた上でお申込ください。



お申込方法について
曜日  教室名 内容 対象 定員 時間 参加料
火曜日 シェイプアップ


全身をほぐしてから、エアロビクス・筋コンディショニング
最後にしっかりストレッチ。
音楽に合わせて楽しく運動していきます。


【全11回】

15歳以上
(中学生不可)

40

11:10~12:10 4,730円
コアトレ


インナーマッスルを鍛えて、
肩こりや腰痛を予防しましょう!


【全11回】

15歳以上
(中学生不可)
15名 11:00~11:50 7,040円

ピラティス&
リラックス


ストレッチポールで筋肉をほぐして体を整え、セラバンドなどのツールで柔軟性を高め、ピラティスの動きでコアの筋力アップを図ります。
身体のゆがみを調整し、姿勢の改善とボディーラインの引き締めに効果があります。ピラティスを初めて体験する方や体力にやや不安がある方にもオススメです!


【全11回】

15歳以上
(中学生不可)
40名 14:40~15:40 4,730円
水曜日 ビューティー
アップ

ストレッチ・リズム体操・ウォーキング等、全身を使った運動を主に行い、ボール・セラバンド等を使っての
コアトレーニングなども行います。


※託児サービスあり

【全12回】
15歳以上
(中学生不可)
50名 10:35~11:35 5,160円
すっきり
ボディメンテナンス


週半ばの疲れ始めたカラダをストレッチングでメンテナンスします。肩こりや腰痛改善にも効果的。ストレッチポールやミニボールも活用して普段伸ばしにくい部分にもアプローチし、全身をまんべんなくストレッチするクラスです!しなやかな身体を維持して美と健康を保ち、ココロもカラダも穏やかに整え、楽しい週末に備えましょう♪


【全12回】

15歳以上
(中学生不可)
40名 11:50~12:40 6,480円


チャレンジ
トレーニング


自体重トレーニングや、用具を使ったトレーニングなど、第2体育室を広く使って行います。トレーニング後は、ストレッチポールですっきり整えて終了です。
各自に合った負荷で頑張りましょう!


【全12回】

15歳以上
(中学生不可)
40名 11:50~12:40 5,160円
木曜日 木曜ピラティス
体に適度な負担をかけることなくインナーマッスルを
鍛えていくことで体を引き締め、姿勢の歪みを整え
均整のとれた体へと近づけていくエクササイズです。
基礎からご自分のペースでレベルアップしていきましょう。


【全12回】
15歳以上
(中学生不可)
50名 9:30~10:30 6,480円
ヨガ


呼吸にあわせて心身のバランスを整えていくエクササイズです。
自分のペースで行えますので、初心者や運動が久しぶりの方にもおススメです。


【全12回】

15歳以上
(中学生不可)
50名 10:50~11:50 6,480円
パワーヨガ50
50分の短い時間でしっかりと全体を伸ばしていきます。
呼吸にあわせて行うことでしっかりと体を伸ばし、
筋力・認知機能を高めることができるコースです。


【全12回】
15歳以上
(中学生不可)
50名 12:00~12:50 5,760円

バランスボール
トレーニング


バランスボールを使った、楽しく、
体に無理のないレッスンです!

※「バランスボールフィットネス」からの教室名変更
【全12回】

15歳以上
(中学生不可)
20名 13:40~14:30 7,680円
金曜日
モーニングヨガ

流れる様に大きく動くフローヨガと、静的でゆったりとしたリラックスヨガを組み合わせたヨガクラスです。
少人数なので、よりきめ細かい指導を受けることが出来ます。ヨガが初めての方にも、経験者の方にもオススメです。


【全12回】
15歳以上
(中学生不可)
15名

9:00~10:00

8,400円
カラダリメイク
ピラティス


年齢や健康状態に関わらず、誰にでも安全に行う事が出来ます。現代の生活様式で起きうる肩こり、腰痛症など根本から改善していきます。まずはスタンディングにより正しい呼吸を継続しながら身体をほぐし正しい姿勢を意識し、全体のバランスを整えていきます。
また、ストレッチポールやバランスボール等も使用し、各部位を修正していきます。


※託児サービスあり

【全12回】

15歳以上
(中学生不可)
50名 11:30~12:30 6,480円
骨盤底筋
エクササイズ


出産や加齢など弱くゆるんでしまった骨盤底筋群と
その協働筋(周辺の筋肉)を動かす事で
効率よく鍛え、強化していきます。


【全10回】

15歳以上の女性
(中学生不可)
15名 13:30~14:20 6,400円

筋膜リリース&
骨盤調整


筋膜リリースと骨盤調整で身体を整える
Beauty Lesson
!!
骨盤調整やタオルなどを使用した筋膜リリースで、関節の可動域を広げたりパーツごとに歪みやコリを取り除きます。
骨格を本来の正しい位置に戻してあげることで新陳代謝も高まり、むくみやセルライトの改善にもつながります。


【全12回】

15歳以上の女性
(中学生不可)
40名 14:15~15:15 6,480円
美尻・美脚
エクササイズ


美尻・美脚を目指したトレーニング系のエクササイズを行います。

【全10回】

15歳以上の女性
(中学生不可)
15名 14:30~15:20 6,400円
 

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公益財団法人横浜市体育協会

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