横浜市都筑スポーツセンター

横浜市都筑スポーツセンター教室関連健康づくり系【2019/2期】

健康づくり系【2019/2期】

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夏の(7月~9月)
定期スポーツ教室


【健康づくり系】
全12・10・8回の教室があります。







申込受付中
募集期間:4月26日(金)~5月18日(土)

インターネットでのお申し込みは、
下の
「教室に申し込む」バナーをクリック
初めてお申し込みの方はコチラをご覧下さい。


◆◇◆お願い◆◇◆
健康に不安のある方は事前に医師の診断・相談をお勧めします。
特に呼吸器・循環器系の疾患がある方は、専門医の診断を受けた上でお申込ください。



お申込方法について

曜日  教室名 内容 対象 定員 時間 参加料
火曜日 らくらくトレーニング

ストレッチ

全身を無理なく動かしながら「バランス向上」「安定した歩き」
などを目標にストレッチ・有酸素運動など日常生活に必要な筋力
トレーニングを中心に各個人の状態状況を考慮しながら自分の
ペースで行います。

【全11回】
50歳以上 40名 13:30~
14:30
4,730円
姿勢デザイン


教室中に測定する姿勢測定結果を基に、姿勢改善プログラムを行います。

※開催日程1回目(7/16)・8回目(9/10)は測定のため30分前にご来館下さい。

【全8回】

15歳以上
(中学生不可)
10名 13:30~
14:30

8,640円

水曜日 いきいき
健康体操

前半はピラティスボール・ストレッチポールを使った体の機能改善やダンベル・セラバンドを使った筋力トレーニングを行い、後半はウォーキングと軽快なエアロビクスなど有酸素運動を行います。

【全12回】
50歳以上 55名 13:05~
14:05
5,160円
木曜日 太極拳
練功十八法と太極拳の基本動作を主に行います。太極拳は全体指導の他、グループに分かれ指導を行います。
また準備体操では、基礎体力の持続・増進につながる動きを中心に行います。

【全10回】
15歳以上
(中学生不可)
75名 13:25~
14:45
5,400円
金曜日



養生気功


同じ姿勢を維持しながら、筋力強化と呼吸を合わせて心と身体のバランスを整えていきます。呼吸法をマスターして、健康を保ち健康寿命を延ばしましょう。主に六字訣という発声をしながら五臓六腑に気血を巡らせていく功法を行います。初心者や体力に自信が無い方も、無理なく行える健康法です。

【全12回】

15歳以上(中学生不可) 50名

12:40~13:40

6,480円
腰痛予防
トレーニング

ストレッチ


腰痛の原因となりやすい身体のバランスの悪さと股関節の周辺の筋肉の張りをほぐせる様、ストレッチと自重を使ったトレーニング、そして軽度のボクシングエクササイズを行います。

【全12回】


15歳以上

(中学生不可)

50名 13:50~
14:50
5,160円
 

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